求求珍珠奶茶放过我吧
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1.
别人喝珍珠奶茶，我也喝珍珠奶茶（囧）
最近，吴宣仪在《天天向上》自曝：自己一天最多喝八杯奶茶，成功吸引了我的注意力。因为我狂爱奶茶。我曾经因为每天一杯奶茶，体重飙到130多斤。
一天八杯奶茶什么概念？一天八杯奶茶，约等于7000+大卡的热量；等于结结实实长肉1公斤；等于高强度跳舞10小时的消耗；跑椭圆仪的话，则需要一天一夜。
吴宣仪是谁？她是“火箭少女101”团员，这不重要。
重要的是，她很瘦。
真是不公平。在我一天一杯奶茶、体重飙到130斤之后，我何尝不知道，“戒掉奶茶”是我减肥的首要任务，但是，说这些有什么用呢？我就是戒不掉。
同样戒不掉的，还有我狂吃的欲望。一到饭桌上，我就狂吃到停不下来。我的姿势是一头扎进去的，没人催我，也不着急，但是我却狼吞虎咽，不能自拔。
往往等我意识到要稍微控制一下的时候，我已经吃撑了。吃之前精密计算热量；吃的时候一切抛诸脑后，达到忘我的境界；吃之后无比懊恼。
所以，知道理论有什么用？我就是停不下来。
那么，这是为什么呢？
2.
减肥和毅力，没有半毛钱关系
很多人在减肥中，遇到的最大的障碍就是：管不住自己的嘴。总是忍不住要多吃，而且，一吃就停不下来。
就像我的一位女性来访者，30+，极度自律。但是，在减肥这件事上，她却遭遇了滑铁卢。她最大的困扰就是：吃。
像我一样，吃之前很理性，吃的时候管不住，事后很懊恼，伴随极度的焦虑和自责。有的时候，她还会把这份焦虑转移到伴侣身上，对伴侣发脾气。
当然，这只不过是对自己无力的这部分的一种向外投射。她说，她用极大的毅力来控制自己不要多吃。为了不吃晚饭，晚餐时，她是不上桌的：家人吃晚饭，她就在旁边找个地方啃个苹果。
即便这样，“吃”和“不吃”就好像在打游击战一样，在每一个毅力稍稍缺席的地方，“吃”的欲望就会铺天盖地地袭来。吃完之后，又陷入了懊恼、自责和极度的焦虑当中。
这位来访者极度自律，事业也很成功，可以说很有毅力。如果在控制“吃”这件事上，需要的是“毅力”的话，那么，她早就减肥成功了。那么，也就是说，“吃”，这不是一件靠毅力就能控制的事情。
你也许就要问了，不靠毅力控制，那靠什么？
在提出这个问题的时候，你想的还是控制。
在回答这个问题之前，我们不妨换个角度，我们为什么对“吃”如此痴迷？那是因为，“吃”给我们带来了很大的快感。
我的很多痴迷于“吃”的朋友，曾这么跟我说：在吃的时候，让他们感觉到了无比的满足，就好像在天堂，如果不让他们“吃吃吃”一段时间，他们觉得，人生的意义都没有了。
“人生的意义”“生活的乐趣”“活着的快感”都没有了，这是多么严重的问题。在这样的情况下，你可曾看到，控制“吃”的背后，我们在尝试控制什么。控制“吃”，就是在和自己的人性做对，而和人性做对，这几乎是一场必输的游戏。
这就是为什么我们这么努力控制，却毫无进展的原因。
因为，“吃”，这是一件我们控制不了的事情。
3.
我玩命地吃，不过是想活下来而已
快感停留在“吃”的阶段，这是口欲期没有被满足的典型表现。口欲期指的是婴儿自出生到1岁左右。
这个时候，“吃”是婴儿的主要任务，“嘴”是婴儿的快感中心，也是婴儿用来探索这个世界的工具。这个时候，婴儿会把很多东西都往嘴里放，并不是一定要吃，而是用来探索了解一件东西。
如果这个时候，我们想吃的欲望没有被及时满足，或者被压抑、被训斥以及被过度管制，那么，我们就很难顺利度过口欲期。难以度过的口欲期，就让我们的快感固着在“吃”这个阶段。并且，由此，衍生出重重问题。
比如，很多人在口欲期是没有被“及时满足”的。婴儿身体的代谢是很快的，需要频繁地喂食。但是，有的主要养育者因为某些原因，很可能在孩子需要的时候，没有第一时间给予食物，而是进行一些控制。
比如，定时喂养，试图让孩子养成一些“习惯”等。这种喂养方式就可能导致孩子在长大后有一个问题：狂吃。
因为：我不知道什么时候才能吃到食物，所以，只要有的吃的时候，就一定要狂吃。但凡能找到的吃的，都要吃下去。在我们成年后的意识中，当然知道我们完全可以及时满足自己，这个想法显得很可笑。
可是，这个感受，并不存在于我们的意识中，而是潜意识中。并且在狂吃的过程中，体会到无与伦比的快感。不是身体需要，是心理需要。开心会吃，伤心会吃，庆祝会吃，愤怒也会吃。
再比如，我的一位进食障碍的来访者，她有一种强迫的行为：一边忍不住“狂吃”，一边晚上趁夜深人静时偷偷“抠吐”。当然，造成这个情况的原因是很多的。其中一个重要的方面，就是和口欲期的喂养方式有关。
因为父母不能及时地给予孩子食物，而孩子虽然有“全能自恋”的想法，却发现，妈妈的乳房似乎高高在上，这让孩子即使吃到食物，也会产生羞耻感。并产生了极其复杂和严重的爱恨情仇。
对乳房，对妈妈，也对这个世界。在这样的情况下，孩子得到的食物，一方面，我们觉得很难得，又觉得很愤怒。于是，食物是高贵的，食物也是罪恶的。
因为高贵，我们会不停地吃以至于快速将这些“高贵的”食物占为己有；因为罪恶，我们会将这些让我们愤怒和厌恶的食物，吐出去。
4.
每个狂吃的灵魂，都有经历过彻骨的绝望
写到这里，我们可能都会有一个感慨：一个人成长起来，确实不容易。单就在“吃”这件事上，我们长到今天，没人知道，我们经历了什么。
了解了这些，让我们再看前面的那个问题：我要减肥，如何才能管住嘴？是不是会有不一样的感觉了呢？管不住嘴，不是我们的毅力问题，其实是父母养育方式的问题。
说到这里，我们会不会对自己“吃吃吃”这件事上，多了一分理解和宽容呢？毕竟，在“吃”这件事上，我们的内心，在早年间，就很可能进行过“生死博弈”。
再回答这个问题。
“吃吃吃”的背后原因，因为我们的口欲期没有被满足。所以，解决“吃吃吃”问题的方法，和我们头脑中想象的，靠意志力“控制”自己少吃，可能完全相反。不是“控制”，而是，“满足”。
千万不要过度节食，过度节食，只能带来报复性反弹。
5.
给你“减轻”支几招
图为文章作者三木水
❶ 想要减肥，不要节食，先满足吃欲
罗列出自己一天可以吃的东西。这样做的目的是，以具体行为的方式，让自己体会到，自己是富足的，不缺吃的，而且可以吃很多。就像我们前面所说，很多时候，我们狂吃的背后，是因为，我们潜意识中似乎有一种“匮乏感”。
这种从儿时就没有被充分满足的匮乏感，一直在主导我们，冥冥之中告诉我们：有的吃就赶紧吃，有的吃就要多吃。
当我们把一天能够吃到的食物罗列出来，我们似乎就是在告诉自己：吃完这顿饭，下午我还可以吃点心，晚上还有晚餐可以吃，晚餐之后还有水果。这样，我们就不急于用这一顿饭把自己撑到十二分饱。我们就有空间，能稍稍停下来。
图为文章作者三木水
对了，在这里我要说一下，我后来减重成功，从130斤减到105斤。就是用的这种方法。靠这个方法，最后养成了少食多餐的习惯。
❷ 别着急，慢慢吃
去充分体会到自己与食物之间的感觉。我曾经鼓励我的一位来访者这么去做。这是一位高度自恋的来访者，他很少能听进去别人的建议。同样的，对于我的这个建议，他完全无感，并且认为没什么必要。
直到有一次，他在车上等孩子补习班下课。当时是中午十二点半，为了防止自己和孩子饿，他爱人给他俩带了两根煮玉米（来访者很喜欢煮玉米）。这个时候，他觉得饿了，于是开始啃玉米。一般来说，他都是狼吞虎咽。可是那次，他想起来我的这个建议，开始慢慢咀嚼时，他哭了。
无数的感受涌上他的心头：玉米的香糯可口；妈妈给他煮玉米时的细节；儿时的夏日黄昏，他在院子里吃玉米时，周围邻居和小伙伴那种温馨的氛围……在他沉浸在所有的这些感受中的时候，一句话升起在他的心中：我玩命地吃，不过是想活下来而已。
我只是想让自己活下来。这有错吗？想到这里，他在车里大哭。
当所有复杂的感受，不经评判地在他身上流过后，他对食物的感觉有了全新的转变：他觉得，每一个食物，都是巨大的恩赐，值得好好品味，不可辜负。他和食物之间，多了一种“互相尊重”的关系。
❸ 每天或者每周安排一顿饭，放肆的吃
这既是给自己实际的空间，让自己解馋；也是给自己心理空间，释放心理的压力。这顿饭可以选择早饭或者中饭。不一定都是暴饮暴食，而是，让自己有一个心理的感觉是：总有一个时空，我可以“为所欲为”。
比如，我的一位来访者，他的方法是，晚餐吃得很少——这就是控制，很辛苦吧。
但是，晚上水果，可以尽情地吃，这就释放了压力。还有一位来访者，晚上控制不吃主食，这经常让他百爪挠心，但是，他告诉自己，睡一觉，第二天早上，就可以想吃什么就吃什么。这又在疏解压力。
总之，“吃”不是一件简单的事，在控制之前，最需要做的是满足自己。满足了，才能放下。通过满足自己的口欲期，让快感中心，离开食物和嘴巴。只有这样，我们才能彻底解决“吃吃吃”的问题。
此外，对自己多一些理解和包容，毕竟，每一个狂吃的灵魂，曾经，都很经历过彻骨的绝望。
作者：三木水 心理咨询师，北京大学硕士，浙江大学学士，主攻精神分析、心理动力取向，带你从心理学看透世间万象。
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